La artrosis de rodilla es una afección crónica que se produce cuando el cartílago que protege la articulación se desgasta con el tiempo, generando dolor, inflamación y rigidez, especialmente en personas mayores de 50 años.
Este cartílago actúa como un amortiguador entre los huesos, pero una vez se deteriora, su regeneración es muy limitada. Por ello, los especialistas coinciden en que el tratamiento debe centrarse en aliviar los síntomas, proteger la articulación y mejorar la movilidad, más que en intentar reconstruir el tejido perdido.
Uno de los puntos clave es el ejercicio. Diversos estudios, incluyendo análisis publicados en el British Journal of Sports Medicine, señalan que la actividad física es la estrategia no farmacológica más efectiva para reducir el dolor y mejorar la función de la rodilla.
Actividades de bajo impacto como caminar, nadar, montar bicicleta o hacer hidrogimnasia ayudan a mantener la movilidad sin sobrecargar la articulación. Asimismo, fortalecer músculos como el cuádriceps, los glúteos y la cadera contribuye a estabilizar la rodilla y distribuir mejor el peso corporal.
En contraste, los especialistas recomiendan evitar ejercicios de alto impacto como correr, saltar o hacer flexiones profundas, ya que pueden agravar el desgaste.
El control del peso también juega un papel fundamental. Cada kilo adicional aumenta la presión sobre la rodilla, por lo que mantener un peso saludable puede reducir significativamente el dolor y la progresión de la enfermedad.
Además, se aconseja adoptar hábitos como evitar permanecer largos periodos sin moverse, usar calzado adecuado, realizar calentamientos antes de ejercitarse y detener la actividad ante dolor intenso.
Respecto a los suplementos, no existe evidencia concluyente de que productos como la glucosamina o la condroitina regeneren el cartílago, por lo que su efectividad es limitada y variable.
Finalmente, los expertos recomiendan acudir a un profesional de la salud si se presentan síntomas como dolor intenso, inflamación persistente o limitación del movimiento, para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.
Fuente: En Segundos